1. 手工修改：逐句逐段地对原文进行修改和改写，使用不同的表达方式和句式结构。确保在改写的过程中保持文章的逻辑连贯性和准确性。

2. 使用专业软件：有一些专门用于降重的软件工具可以帮助你快速检测和修改论文中的重复内容。常见的软件包括Turnitin、iThenticate等。这些软件会扫描已有的文献和网络资源，检测出与你的论文相似的部分。

3. 合理引用参考文献：如果你在论文中引用了其他作者的观点、研究结果或数据，确保正确标注和引用参考文献。这样可以确保你的论文在引用他人观点的同时，避免被判定为抄袭。

无论你选择哪种方式，都应当注重保持原文意思的准确性和逻辑连贯性。此外，建议在进行降重之前，详细了解学校或期刊对论文相似度的要求，以确保符合相关规定。