在评价科研过程中避免过度竞争导致的负面影响是一个复杂的挑战，但以下几个策略可以帮助减少这种竞争的负面后果：

1. 建立综合评价体系：创建一个多元化的评价体系，不仅衡量量化指标，如发表论文数量和期刊影响因子，还包括质量、创新、教学、服务、合作与学术共享等维度。这有助于缓解对单一高影响力期刊的竞争压力。

2. 强调质量而非数量：鼓励科研人员发表高质量的研究成果，而不是单纯追求论文数量。可以设立评审小组对科研成果进行深入评估，并重视研究的创新和深度。

3. 促进合作而非竞争：倡导和支持跨学科和跨机构的合作研究，以促进知识的共享和创新。在评价体系中给予合作研究适当的认可和奖励。

4. 评价过程的透明性：确保评价过程的公开和透明，明确评价的标准和方法，使所有利益相关者都能理解并参与其中。

5. 公平的奖励系统：建立一个公平的奖励和认可系统，确保不同级别和领域的研究人员都能因其贡献而得到相应的奖励。

6. 关注长期影响：鼓励和支持有长远影响的原创研究。评价体系应允许科研人员有足够的时间来探索和解决重大科学问题，而非仅仅追求短期成果。

7. 减少对顶级期刊的依赖：鼓励科研人员在多种质量可靠的期刊上发表研究成果，以分散对少数高影响因子期刊的依赖和竞争。

8. 支持失败和风险研究：在评价体系中为那些尝试解决难题和从事高风险研究的科研人员提供支持和认可，即使这些研究可能没有立即的成果或被顶级期刊接受。

9. 提升科研诚信和道德教育：通过教育和培训，提升科研人员的诚信和道德意识，以减少不正当的竞争行为，如剽窃、造假、一稿多发等。

10. 工作与生活平衡：鼓励科研人员实现工作与生活的平衡，减少过度工作和相关的压力，以维持科研质量和个人健康。

11. 定期评估和调整评价体系：定期评估科研评价体系的效果，根据反馈和当前的科研趋势进行必要的调整，确保评价体系的有效性和时效性。

12. 培养专业评价人员：投资于培养专业的评价人员，确保他们具有必要的知识和技能，以公正和有效地进行科研评价。

13. 尊重地域和学科差异：不同地区和学科的科研环境可能有很大差异。评价体系应考虑到这些差异，确保评价的标准和过程既公平又适应不同的科研环境。

14. 鼓励自我评估和同行评估：科研人员应被鼓励进行自我评估，以及参与同行评估过程。这可以提高评价的准确性，同时也促进科研人员之间的交流和合作。

15. 建立奖励机制：除了评价和晋升之外，还可以通过其他方式激励科研人员，如研究资金、实验室资源、职业发展机会等。

16. 促进心理健康和工作生活平衡：评价体系不应忽视科研人员的心理健康和工作生活平衡。通过建立一个支持性的工作环境，可以减少科研压力，提高科研质量。

综上所述，实施这些措施需要广泛的参与和共识，包括高等教育机构、政府部门、资助机构、学术期刊和科研人员本身。通过这些努力，可以建立一个更加健康、公平且有利于科研创新的评价体系。